다이어트의 최대의 적- 식욕 100가지 억제방법

먹구나서 후회말자! 식욕 참는 100가지 방법

 이 세상에서 돈 관리하는 것과 몸매 관리하는 것은 비슷하다. 돈 관리는 목적에 맞게 쓰려는 나의 의지를 사고 싶은 것들이 유혹한다. 몸매 관리도 주위에 널려있는 음식들의 유혹에 넘어간다. 두가지 모두 욕구를 줄인다는 점에서는 거의 흡사하다. 

 식욕은 인간의 자제력을 치유불가능할때가 있다. 우리가 일반적으로 알고 있듯이 적게 먹으면 건강에 좋다. 우리가 가지고 있는 병중에서 적게 먹어서 생기는 병은 그렇게 많지 않다. 많이 처먹어서 생기는 병이 훨씬 많다. 고지혈, 당뇨, 고혈압 등등... 적게 먹어서 생기는 병은 ... 영양부족 정도인데... 적게 먹으라는 것은 굶으라는 뜻이 아니다. 소식하라는 것이다. 배고픔을 제거할 정도로... 요즘은 폭식이 너무 많다.  패밀리레스토랑에 몇시간동안 앉아서 점심에서 저녁까지 식사를 하시는 분들때문에 식사시간을 제한하는 식당들도 있다. 

일단 식욕을 줄일수 있는 100가지 방법은 스크랩해봤다. 추가적으로 생각나시는 분은 덧글로 올려주세요



<식욕 줄이는 100가지 방법> 

1. 물을 머그컵 가득 따라 천천히 음미하면서 마신다. 
2. 열심히 3분 이상 이를 닦는다. 
3. 독특한 색으로 정성껏 메니큐어를 칠해 본다. 
4. 제자리 걸음을 50번 해본다. (속으로 숫자를 세면서) 
5. 사랑하는 사람을 위하여 시를 쓴다. 
6. 엄마에게 사랑한다고 전화를 한다. 
7. 좋아하는 비디오(주로 감상적인 내용으로)를 빌려 본다. 
8. 음식을 보고 “노”라고 말할 수 있는 힘을 달라고 기도한다. 
9. 옷장을 새로 정리한다. 
10. 밀린 숙제를 한다. 

11. 일기를 쓴다. 
12. 멋진 모델들이 나오는 패션잡지를 본다. 
13. 신나게 DDR을 한다. 
14. 꼭 끼는 바지를 입어본다. 
15. 친구에게 전화를 한다. 
16. 친구에게 이메일을 보낸다. 
17. 평소보다 조금 더 공들여 느긋하게 목욕을 한다. 
18. 20분만 걷고 온다. 
19. 강아지와 부메랑 놀이를 한다. 
20. 오래된 앨범 속의 사진을 본다. 

21. 아이들에게 책을 읽어준다. 
22. 화분에 물을 준다. 
23. 침대 시트를 간다. 
24. 다이어트 비디오 테이프를 본다. 
25. 창문 다 열고 집안 청소를 한다. 
26. 지갑이나 핸드백 청소를 한다. 
27. 디스켓이나 CD를 순서대로 정리한다. 
28. 오랫동안 생각해온 주제로 책을 쓰기 시작한다. 
29. 아이들과 함께 소꿉놀이를 한다. 
30. 아이들(아들,딸, 조카..)이 멈추자고 할 때까지 함께 레슬링을 한다. 

31. 성경책을 읽는다. 
32. 크로즈퍼즐 맞추기를 한다. 
33. 친구네 집에 간다. 
34. 무엇이든 20분 동안 읽는다. 
35. 친구에게 펜으로 직접 편지를 쓴다. 
36. 헬스클럽에 간다. 
37. 최소한 노래 두 곡이 끝날 때까지 음악을 틀어놓고 춤을 춘다. 
38. 10분 동안 껌을 씹는다. 
39. 최근에 자주 뵙지 못했던 할아버지 할머니께 안부전화를 한다. 
40. 빨래를 한다. 

41. 게임방이나 PC방에 간다. 
42. 거울을 보며 근육운동을 한다. 
43. 정성들여 꼼꼼이 화장을 한다. 족히 한 시간은 걸릴 거다 . 
44. Gooddiet Play Zone에 가서 게임을 즐긴다. 
45. 15분 간 명상에 잠긴다. 
46. 뜨거운 차 한 잔을 준비해 책 한 권 들고 푹신한 소파에 앉는다. 
47. 5분 정도 계속 거울 속의 내 전신을 뜯어 본다. 
48. 스타크래프트를 한다. 
49. 그냥 인터넷 쇼핑을 한다. 
50. 이메일을 체크해 본다. (“You’ve got mails.” ) 

51. 좋아하는 책을 다시 읽는다. 
52. 드라이브를 한다. (단, 꼭 필요한 돈 만 가지고 나간다. ) 
53. 결혼식 비디오 테이프를 꺼내 본다. 
54. 20분 동안 요가를 한다. 
55. 건강이나 운동에 관련된 잡지를 산다. 
56. 아파트 계단을 두 번만 오르락 내리락 한다. 
57. 누워서 다리 올리기를 30번씩 한다. 
58. 녹차를 두 잔 마신다. 
59. 내 홈페이지 디자인 업데이트를 시작한다. 
60. 가구를 닦는다. 

61. 책상 서랍을 정리 한다. 
62. 가스레인지나 씽크대 청소를 한다. 
63. 옷장에서 버리거나 남에게 줄 수 있는 옷을 골라낸다. 
64. 남편과 또는 남자친구와 그냥 돌아다닌다. 
65. 다음 끼니를 위한 저칼로리 메뉴를 짠다. 
66. 세차를 직접 해 본다. 
67. 책장을 정리해서 동생이나 후배에게 줄 책을 골라낸다. 
68. 당근이나 오이를 먹는다. 
69. 가벼운 스트레칭 체조를 한다. 
70. 욕실 청소를 한다. 

71. 왜 내가 다이어트를 시작했는지 써 두었던 일기장을 다시 본다. 
72. 사우나를 간다. 
73. 다음 주 계획을 새로 짠다. 
74. 좋아하는 음악을 듣는다. 모짜르트나 바하 등이 좋다. 
75. 미뤄왔던 프로젝트를 시작한다. 
76. 베란다 청소를 한다. 
77. 방 정리를 해서 재활용품을 따로 모은다. 
78. 수영장에 간다. 
79. 오랜만에 미장원에 가본다. 
80. 주위에 다이어트에 성공한 친구에게 전화를 한다. 

81. 10분 동안 스트레칭을 한다. 
82. 15분 동안 내가 왜 다이어트를 해야 하는지, 만약 내가 다이어트를 중단하면 어떤 일들이 일어날지, 등등을 꼭 쓰면서 생각해 본다. 
83. 친구들에게 모조리 인터넷 카드를 보낸다. 
84. 인터넷 쇼핑몰을 통해 쇼핑을 한다. 
85. 친구들 주소록을 PC나 웹상에 새로 정리 한다. 
86. 명함 철을 정리한다. 
87. 연필을 칼로 자동연필깎기 수준으로 깎아본다. 
88. 머드팩 전신마사지를 한다. 
89. 휴대폰 벨소리를 나만의 새로운 음악으로 바꾼다. 
90. 채팅방에 들어가 수다를 떤다. 

91. 구두를 광나게 닦는다. 
92. 가죽코트나 털코트 손질을 한다. 
93. 컴퓨터 청소를 한다. 특히 마우스와 키보드를 사정없이 ….. 
94. 그 동안 받았던 편지들을 차곡차곡 정리한다. 
95. 가계부를 쓴다. 
96. 평소 잘 안 외지던 영어 단어를 10개만 왼다. 
97. 머리를 감고 정성 들여 머리 손질을 한다. 
98. 옷마다 단추를 확인해서 헐거운 것은 다시 단다. 
99. 여기 저기 흩어져 있는 액세서리를 모아 정리한다. 
100. 여기 없는 나만의 비법이 뭘까 생각해본다.